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「七分鐘瘦一身」讓你在家也能瘦的減肥祕笈!

2016-07-14 15:36:05

7.椅子撐體

 

From ELLE

 

8.撐地

 

From:健身專輯

 

9.原地抬膝

 

From:健身專輯

 

10.跨步

From Travis運動家

 

11.T字伏地挺身

青丘ll白淺:Training 11 T型伏地挺身Push-up and rotation 伏地挺身的進階版,多增加一個單手上舉的動作。先做一下伏地挺身,再將單手撐撐地,另一手向上抬舉,儘可能提到最高在收回,左右兩側可交換進行動作。 【POINT】單手撐地,另一手向上高舉時,應注意平衡。 -- 青丘ll白淺

From:青丘ll白淺

 

12. 側身撐地

From 飲食男女   

 

 

 

如果沒辦法用youtube看影片也沒關係,現在也有app可以使用喔!直接幫你設定計時,計算卡路里,讓你輕鬆做運動,瘦身沒煩惱。

不過,提醒大家做這些運動的時候,還是要注意一下正確的姿勢,以免適得其反而得到運動傷害喔!

不要小看這短短七分鐘,乖乖把這些動作做完真的會非常累啊!

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