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網友反饋狂推!只需一面墻,每天2分鐘,7天矯正駝背圓肩

2020-08-03 12:09:13

不管你是長期伏案工作還是愛低頭滑手機,久而久之駝背圓肩的問題一個一個找上門。想維持輕盈的仙女感,肩膀的厚薄超重要的!跟著超高人氣運動博主@週六野  試試看這組『7天糾正駝背圓肩』的運動吧,只要一面墻就可以完成,一起讓背部線條更性感吧~

From:微博/周六野Zoey

From:微博/周六野Zoey

 

Step1:站在距離墻面一個腳面的位置,雙腳距離墻面越遠,動作越簡單。

截圖自@周六野Zoey 微博視頻

下背部和上背部都貼在墻面上,不要有空隙。

截圖自@周六野Zoey 微博視頻

(如果覺得有難度,可以適當把雙腳往前移一點)

 

Step 2:雙臂打開彎曲貼在墻上

From:截圖自@周六野Zoey 微博視頻

慢慢往上移,一直到手臂伸直(想要去摸天花板的感覺)期間注意保持背部緊貼墻面!

From:截圖自@周六野Zoey 微博視頻

 

Step 3:手臂慢慢往下移,一直到雙臂成W的形狀

來回一次為一組,在2分鐘內慢慢完成多組練習

From:截圖自@周六野Zoey 微博視頻

如果你做完2分鐘的練習,感受到上背部的酸脹,那就說明你說對了!這個動作的要點就是期間上下背部及臀部都不能離開墻壁哦!

 

周六野Zoey:簡單一個動作,7天每天2分鐘矯正駝背圓肩,讓背部線條更性感!今天Day1!一起來打卡,看看7天後的變化吧!#21天每天2分鐘健康大作戰# -- 周六野Zoey

From:微博/周六野Zoey

 

跟著一起練習的網友都反饋超有感覺!你也趕快吧!

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