『仰臥起坐』動作要領快筆記！腹肌女王譚維維示範教學

 

女明星們現在也都開始走硬核路線，譚維維、袁姍姍、楊冪等女明星的腹肌馬甲線紛紛營業，讓粉絲大嘆佩服！

From:微博/w白日夢想家tww

譚維維還特別這發了視頻教程，詳細示範講解了「仰臥兩頭起」和「卷腹」的動作要點，女教練上線！還不趕快跟著譚維維一起動起來~~~~

From:微博/微博運動

「仰卧两头起」动作要点：

保持腹肌核心紧绷
过程中全程收紧
手尽量碰到脚后跟
呼气起，吐气复原到初始位置
下背部不要处于悬空状态

『捲腹練習』动作要点：

呼氣捲腹向上，吸氣復原
過程中保證軀幹由下向上做逐節式捲起，頸椎、胸椎、腰椎，逐節捲起

---

同場加映更多女明星的腹肌，還不趕緊動起來~~~！！

貝嫂維多利亞不光會穿衣服，運動起來也是沒有在馬虎的！瞧瞧人家的腹肌

VictoriaBeckhamFansClub：欣賞一下45歲女明星的腹肌

#Victoria Beckham##VictoriaBeckham[超話]# ​ -- VictoriaBeckhamFansClub

From:微博/VictoriaBeckhamFansClub

說到馬甲線女王，袁姍姍必須擁有姓名！

袁姍姍：動起來～[思考] ​ -- 袁姍姍

From:微博/袁姍姍

From:微博/袁姍姍

謝娜也是開掛了，生完雙胞胎女兒不到3個月的時間就練出了腹肌！

 

楊冪的馬甲線：

楊冪：營業 ​ -- 楊冪

From:微博/楊冪