夏天快要到了，冬天吃的火鍋、炸雞、燒烤都化成肥肉都還囤積在你的身上嗎？？

但是想到夏天或許(?)會有學長、學弟、帥哥同事相約去海邊，低頭一看

夭壽！！老娘的卡稱怎麼這麼大！！！

From:微博/新新永永

比較一下，你比較想要上圖的左邊卡稱還是右邊的翹臀呢？？

趁夏天還沒有正式到來前，趕快練一波拯救一下你的鬆垮大嬸臀吧！！

今天小編我整理了一些無須健身器材，只要在家就能做的自重練臀動作，不只練臀，還能夠順便練到核心肌群！獻給各位想擁有翹臀以及馬甲線的美女~

每個動作重複15~20次，可依自己狀況調整做一次或是兩次的循環~

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

From:微博/健身小指南

運動要持之以恆，汗水不會辜負你的！每天晚上只要花一點點時間做這些，健康的體態自然會找上你！

From:微博/健身主播

準備好夏天穿比基尼去海邊秀一波身材了嗎？？

• 臉書留言