整天坐在電腦前工作，肚子越坐越大，小腹的肥肉真的是很難消滅的敵人。其實必須結合氧運動、力量訓練和正確的飲食，才是真正甩掉惱人腹部脂肪的唯一途徑；好消息是，有相當多的食物，可以加快平坦小腹過程，讓你不必嚴格控制飲食，邊吃邊瘦小腹。

菠菜

菠菜是最健康的食物之一，它擁有極低的熱量，卻擁有大量的維生素C，維生素K，鐵，鉀，鎂等，更有鈣質，有助於肌肉收縮，它的高纖維，更可以幫助你擁有飽足感，多吃菠菜就對了。

Yogurt

優格 (優酪乳) 可以刺激益生菌，讓好的細菌在你的腸道裡生長，不好的細菌就會造成腹脹而排出體外，健康又可以讓你的腹部平坦。

雞蛋

雞蛋擁有很多營養，而且因為人體必需的氨基酸，蛋白質和脂肪的混合，雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。

鮭魚(三文魚)

鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質。

各種莓

莓果裡充滿大量的纖維，有報導指出，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。

蘋果

蘋果除了是纖維的重要來源，不但能幫助消化，促進減肥，蘋果還含有酚類，可幫助對某些癌症造成幫助，並有助於預防心臟疾病。

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