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懶人必學!睡前5步驟拉伸肩頸輕鬆擁有完美鎖骨

2019-02-26 17:47:13 瀏覽數:

女生都羨慕的天鵝頸,什麼衣服都穿得起來,現在只需要在睡前做這簡單的5步驟,你也可以擁有;上班族久坐、低頭族手機滑不停造成的肩頸痠痛、僵硬,這一套也適合拿來放鬆頸骨用,往下看教學吧!

From:翻攝自小紅書

只要每天睡前花10分鐘做以下簡單的肩膀拉伸動作,就可以改善圓肩斜方肌,養成完美肩頸和鎖骨。

From:翻攝自weheartit

From:翻攝自weheartit

手臂往後拉伸

感受肩部和胸部被打開的力量,每組20次每次5秒。

From:翻攝自小紅書

雙手合十在後腦勺

感受肩部肩部和胸部的往上拉伸,每組20次每次10秒。

From:翻攝自小紅書

背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸,感受手臂肌肉的伸展,左右各10次每次10秒。

From:翻攝自小紅書

雙臂在後腦勺交叉拉伸:

感受肩膀的拉伸放鬆,每組10次每次10秒

From:翻攝自小紅書

手臂往上拉伸,掌心向上:

感受整個人往上伸展的力量,20次一組每組5秒

From:翻攝自小紅書

以上的步驟沒有固定順序,持之以恆,成效會回饋給你的,冬天快過了,為了穿上美美的衣服,水水們不要再偷懶了~

From:翻攝自網路

From:微博/許維恩

 

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