首頁 娛樂 藍心湄馬甲線這樣練 睡前兩下一周腹部線條就出來

娛樂

Ent

藍心湄馬甲線這樣練 睡前兩下一周腹部線條就出來

2018-11-18 13:18:28 瀏覽數:

時尚教主藍心湄,雖然年過半百但體態仍保持相當好,日前主持《女人我最大》時,分享了她維持好身材的祕訣,腹部對於女生來說往往是最難練的一塊區域,更別說練出馬甲線了,藍心湄也大方公開她在家訓練的方式,快一起來學吧!

 

From:臉書/藍心湄

From:臉書/藍心湄

藍心湄時常會在節目上分享一些女人要怎麼樣保養自己的撇步,也時常透過自身的故事,希望讓大家能少走一些冤枉路,而這集聊到了美腿的奧義,就有人告訴她過,不管幾歲都要把牙齒跟腿照顧好,因為這樣才能到處吃、到處走。

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

她接著傳授了自己在家練習馬甲線的方式,只要每天睡前,坐在床角,盡量維持在屈膝成90度的狀態。

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

平躺後,就把雙腳舉起,舉到覺得全身肌肉會需要出力最多的位置(腿最抖的時候),然後就停住,越慢越好;此時,如果將手往後伸展,同時也可以訓練到手臂的線條。

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

在腿抬起過程中,還可以做些進階的的動作,像是將腳後跟翹起,就能訓練到腿後肌,將腳尖向下扳,就可以拉到前腿肌,等到身體承受不住時,就可以吐氣然後緩慢放下,接著側身坐起,避免運動傷害。

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

From:擷取自節目

★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整,未經授權不得取用,若轉載請註明來源:『POP!微博』並附上連結。
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯ 快點加入微博粉絲團!

關鍵字:

喜歡就讚我~
加入微博讓你趣味帶著走!

我讚過囉!按下回去看文章~~

回頁頂