許多人為了減肥而節食，經常面臨「想吃又不能破戒」的矛盾，常常最後還是忍不住、難忍飢餓吃了點心，造成宣告減肥失敗。日本醫學博士教一招，只要在肚子餓的時候做10秒，就能刺激交感神經，幫助止餓！ 

許多人在肚子餓時，也有些人會想藉由多喝水來抑制飢餓感，但米山公啓指出，過度飲水也可能引起下痢或其他不適。因此他建議，只要原地跑步10秒，同時大幅度擺動手臂、腿部，就可能讓肚子不再飢餓。 

From:pinterest

From:pinterest

From:pinterest

米山公啓解釋，「原地跑步」能夠抑制食慾的關鍵就在於自律神經。人體內的自律神經，分為會在活動時被活化的「交感神經」，以及在休息時被活化的「副交感神經」。

From:pinterest

From:pinterest

From:pinterest

據早安健康報導，當交感神經被活化時，會促進體內腎上腺素分泌，使血糖提高。緊接著，感受到血糖上升的腦部，會誤以為人體已經有足夠的營養，就下達命令讓飢餓感消失。 

From:pinterest

From:pinterest

From:pinterest

不受空間和時間限制，現在就跟著一起做做看吧！

1. 快速原地跑步10秒，大幅度擺動手臂、腿部。慢走30秒，並注意擺動手臂、略為抬高腿部。
2. 重複4～8次即可。如果身體無法負荷，次數可從少量開始慢慢增加。

• 臉書留言