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只要10秒飢餓感立馬消除,管不住嘴那就邁開腿吧!

2018-10-08 15:43:51 瀏覽數:

許多人為了減肥而節食,經常面臨「想吃又不能破戒」的矛盾,常常最後還是忍不住、難忍飢餓吃了點心,造成宣告減肥失敗。日本醫學博士教一招,只要在肚子餓的時候做10秒,就能刺激交感神經,幫助止餓! 

許多人在肚子餓時,也有些人會想藉由多喝水來抑制飢餓感,但米山公啓指出,過度飲水也可能引起下痢或其他不適。因此他建議,只要原地跑步10秒,同時大幅度擺動手臂、腿部,就可能讓肚子不再飢餓。 

From:pinterest

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米山公啓解釋,「原地跑步」能夠抑制食慾的關鍵就在於自律神經。人體內的自律神經,分為會在活動時被活化的「交感神經」,以及在休息時被活化的「副交感神經」。

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據早安健康報導,當交感神經被活化時,會促進體內腎上腺素分泌,使血糖提高。緊接著,感受到血糖上升的腦部,會誤以為人體已經有足夠的營養,就下達命令讓飢餓感消失。 

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不受空間和時間限制,現在就跟著一起做做看吧!

  1. 快速原地跑步10秒,大幅度擺動手臂、腿部。慢走30秒,並注意擺動手臂、略為抬高腿部。
  2. 重複4~8次即可。如果身體無法負荷,次數可從少量開始慢慢增加。

 

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