知道有氧運動能有效燃脂，卻不知道怎麼做？今天就要大家分享一個連零基礎的初學者都絕對會做的「全身有氧循環訓練」，不只可以有效燃燒體脂肪，還能增強肌肉能力，達到瘦身、雕塑身體曲線的效果。

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1.動態深蹲跳(15組)

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2.深蹲接抬腿碰肘(15組)

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3.單腿側抬碰肘平板撐(15組)

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就是以上這麼簡單、淺顯易懂的3個動作，每一輪中間間隔30秒，一次總共做3輪，堅持21天不只能看到效果，還能養成習慣，把運動變成生活的一部分！

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