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富察皇后少女體態養成術公開 4秘訣甩肉10公斤
大陸劇《延禧攻略》紅翻天，在劇中扮演「富察皇后」一角的秦嵐，也再度走紅。戲中的「富察皇后」溫文淑雅集具美德於一身，獲得網友一片好評，不少網友都被這位人美又心地善良的皇后圈粉。
From:微博/愛奇藝
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37歲的秦嵐保養得宜，出道以來，外貌幾乎沒有明顯變化，身材依舊保持少女體態。事實上，在拍攝《延禧攻略》之前，秦嵐因為曾被其他部戲的導演要求增胖10公斤，但後來秦嵐靠著自己的減肥法成功甩肉10公斤，迅速回到原本165公分46公斤的苗條身材。
From:微博/秦嵐
From:微博/洛墨小生
From:微博/洛墨小生
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愛喝湯湯水水
早餐以果昔為主，依照想補充的營養素來選擇水果，像是香蕉、百香果、蘋果、檸檬等等，再搭配燕麥一同打成汁喝，不管多忙每天一定要喝上一杯自製健康果昔。
From:微博/虎撲的步行街
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秦嵐特別注重喝水的重要，呼籲眾女孩們每天喝2000c.c以上的水，除了可以讓皮膚保持水嫩，當面對無法抵擋的口腹之慾，就大口灌下一杯水，減少吃的慾望，達到減肥效果。
From:微博/虎撲的步行街
吃飯6、7分飽，放慢速度
秦嵐認為健康的減肥才是瘦身最好的方法！不像其他女明星採用節食的激烈方法，她反而每餐正常吃，但是每餐都只吃到6、7分飽就好，只要達到飽足感即可，她也透露吃飯盡量放慢速度也是個好方法，能夠讓你更容易感受到飽足感，達到控制食量的功效。
From:微博/虎撲的步行街
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一想到就收小腹
跟許多女孩子一樣，雖然四肢纖瘦，肚子卻老是圓潤潤的，秦嵐大方分享給大家她的秘密瘦肚子方法，就是「養成收肚子的習慣」，無時無刻只要想到就收小腹，不管是走路時、坐著時都適用，讓肚子經常處於施力的狀態，就能夠有效減少脂肪，且不受時間空間限制，方便又簡單。
From:微博/虎撲的步行街
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每天快走一小時
秦嵐除了少吃，每天也會安排快走一小時運動，藉此增強肌肉，促進全身血液循環，加上每天少吃，所以利用快走消耗的卡路里已足夠維持苗條身型。
From:微博/虎撲的步行街
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