首頁 娛樂 女星體脂爆表飆到39 靠重訓3個月鏟肉10公斤

娛樂

Ent

女星體脂爆表飆到39 靠重訓3個月鏟肉10公斤

2018-07-27 15:34:04 瀏覽數:

《女人我最大》班底之一的陳翊萱因為骨架大,從青少女時期就踏上漫長的減肥之路,她當年從南非返台,驚覺路上的台灣女孩都是瘦子,因此下定決心瘦身,幾乎各種減肥方法都試過,卻一點績效都沒有,體脂甚至爆表到39,直到接觸到重訓,才讓她在三個月成功甩肉10公斤。

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

她透露,自己為了減重試過刀療、雞尾酒療法,也聽信偏方吃泰國減肥藥,甚至靠吃菜吃到淚流滿面,還驚動爸爸出面安慰,後來乾脆不減肥了,沒想到一停止減肥,體重反彈力更強,看著數字直直飆升,只好讓她痛下決心減肥。

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

訓練部位從核心、臀腿到手臂和背部,靠著1周2次每次1小時重訓,操練初期因為肌肉量太低、肥肉量太高,每個動作都是痠痛血淚,「我弱到一種自己都很傻眼的地步,練1天會持續4天痠痛,上下樓梯出力就全身發抖,得扶著把手才能走路,用滾的還比較快一點」。

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

終於在被操爆的3個月,成功瘦了10公斤,「現在上下樓梯不喘了,不化妝的時候也美美的,看著自己慢慢的變化,是一件很痛快的感覺,超爽的」。

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

From:陳翊萱臉書

與好友決裂後 他9個月甩肉53公斤地獄菜單大公開

網紅胖虎(陳睿纁)先前因為和老田(田耕瑋)鬧翻決裂,2017年6月下定決心減肥,開始在社群網站紀錄瘦身過程,僅花9個月的時間,胖虎從巔峰期的145公斤,到本月已經狂甩53公斤,根本就是一個成年人的體重了,不僅如此他還自嘲E奶已經縮編成C奶!瘦下來的他也被粉絲直誇:「越來越帥了!」

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

胖虎身高180公分,經過9個月的積極減肥,體重來到92公斤,據《蘋果日報》報導,截至3月為止,他已經甩掉三分之一的體重,還不改幽默笑嘲自己:「E奶已經縮編成C奶!」打開IG一看,臉型變得越來越消瘦,不但沒有了雙下巴,下巴也變得越來越尖,呈現出V字臉的效果,五官也變得更加立體突出,瘦到連粉絲都快認不出來,「你是誰?」、「這不是我認識的胖虎啊啊啊!」

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

胖虎大方分享減肥方式,每天他至少會喝3千cc的白開水,不但能加快代謝速度,皮膚也會變得水潤光滑,此外,他也不再喝含糖飲料和任何湯品,「很多湯熱量都高得嚇人。」唯一會飲用的是運動飲料和現打不加糖的水果汁。

From:胖虎臉書

至於飲食方面,三餐當中,胖虎大致會有兩餐減肥餐、一餐正常吃。他減肥餐吃水煮雞胸肉、燙青菜、水果,比較不餓時就吃水果和茶葉蛋,正常吃時只會吃一半米飯,選吃不油膩的配菜,有時候會犒賞自己吃控肉,如果當天情況好的話,三餐都會吃減肥餐。

From:胖虎臉書

提到減肥當然少不了運動,胖虎主要是以練肌肉、增加基礎代謝率為主,到健身房報到時,他會找教練在旁協助,一來不容易偷懶,二來不會使用器材的他,會能把動作做到最到位,也比較不會受傷。

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

胖虎減肥前

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

From:胖虎臉書

★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整,未經授權不得取用,若轉載請註明來源:『POP!微博』並附上連結。
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯ 快點加入微博粉絲團!

關鍵字:

喜歡就讚我~
加入微博讓你趣味帶著走!

我讚過囉!按下回去看文章~~

回頁頂