有減肥過的人應該都有過這樣的經驗，一開始體重一路像溜滑梯一樣直線下降，一段時間後，體重卻持續卡在某一個數字，再也降不下來，進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。

 

體重不代表一切

一般人定義「停滯期」，就是體重沒有變化。一休建議大家，其實體重不代表一切，肌肉、體脂肪以及生理機能...等，都不能單單透過體重看出來。

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改變運動習慣

一休提到，體重短時間的浮動是很大的，把時間拉長到3個月來看比較準確。運動的部分可以加入「間歇跑」，飲食可以去好好大吃一頓(是的！你沒看錯就是大吃一頓)，你會發現反而還瘦了，這些都是改變身體原先適應的模式，所帶來的效果。

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一休談到減肥是一件長期的事情，並不是瘦下來就沒事了，時常檢視自己的飲食、運動方式，是否正確或者你開不開心，在正確的軌道上的話，瘦下來就只是時間的問題！

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一休最後建議大家，如果真的很介意「停滯期」也無法不在意體重的話，先把體重機丟掉，可以利用照鏡子，或是每個月拍個照片紀錄，觀察自己的變化，你就會發現其實是有改變的，繼續努力下去吧！

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