許多人為了減肥，會故意空腹運動或在運動後不吃東西，覺得這樣會瘦得比較快，但以上兩種方式其實都是錯誤的，反而會讓你的運動成效歸零！那到底該怎麼吃呢？本周《Miss愛漂亮》請到對減肥很有心得也有很一套的一休，來為大家解惑！

 

 

運動前

一休提到大家應該都有聽說過，好像「空腹運動效果會更好」這件事，但其實功效就那麼微乎其微，不要為了燃燒熱量而去空腹運動，只會讓你感到快餓昏、很痛苦。

From:giphy

含醣類食物，最方便取得的就是香蕉，運動前半小時到一小時左右吃，可以補充體內的肝醣，讓你在運動時有能量可以消耗。

From:giphy

運動後

一休談到許多人都以為運動後不能吃東西，一吃了身體就會全部吸收，但其實運動後是吃東西最好的時機，可以即時被身體用來修復或利用，被轉換成體脂肪的機率最低，只不過你要好好的慎選食物！

From:giphy

如果還沒吃正餐可以吃５到６百大卡，已經吃過正餐的則是控制在３百卡以內。以取得便利性來說，全脂牛奶、無糖豆漿、茶葉蛋及御飯糰...等。

From:giphy

一休提醒大家，每個人要攝取的份量都不太一樣，如果要求更精準的話，可以到他的部落格看相關的文章，最重要的是運動後別卯起來大吃，不然不只前功盡棄，還可能會變胖！

From:giphy

 

Miss愛漂亮，專業美妝老師給女孩的貼心Tips。請關注

●微博@台灣微時尚
●Facebook@miss.2340   
●本期示範老師：一休
●感謝場地提供：hotelpoispois
●您也可在YOUTUBE觀賞完整影片→前往                                        ●節目合作 http://tw.weibo.com/sinatw

一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）

○繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！
○精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！
○掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！
○吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！

盡收101美景，東區最時尚潮流飯店-hotelpoispois