核心基礎運動是一切肢體活動的根本，現代人久坐少動的生活型態，以及不良的運動方式和姿勢，會對我們的脊椎和背部肌肉施加過多壓力，擁有強壯有力的核心肌群，不但能增加在運動上的表現，也能有效的預防運動傷害。

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樂森-lucas：#運動教室##快樂冰雪季#【23個徒手訓練動作，練出超強核心】 減脂體力不支？力量訓練容易受傷？比賽競技狀態差？你需要練習核心力量！

分享23個徒手核心訓練動作，其實比你想得還簡單！練核心力量，強健你的腰腹，提升運動表現！ -- 樂森-lucas

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