你是小富婆還是小腹婆呢？很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，怎樣才能減掉小肚子呢?如果你也正看著肚子上的小油花苦惱，不如來試試看這九招核心運動吧！

From:微博/周六野Zoey

周六野Zoey：5分鐘瘦下腹運動，減頑固小肚子，塑造馬甲線下腹肌小蠻腰 via@周六野Zoey -- 周六野Zoey

動作一：交錯腿踢天

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作二：反式捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作三：跑山者

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作四：抬臀踢天

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作五：爬山者

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作六：撐體捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作七：交錯踢腿

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作八：金字塔捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作九：摸腳捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

試著每天都跟著影片一起動一動，大約幾分鐘的時間；可以是早上起床之後，出門之前、或著洗澡之前，一個星期之後一定會有顯著效果。跟著我們一起保持健康、一起動一動吧。

同場加映：坐著也能練出馬甲線？工作空檔在家追劇都可以動起來

周六野Zoey：3分鐘馬甲線運動，椅子版本，適合工作學習看劇坐著休息時練 via@周六野Zoey -- 周六野Zoey

From:微博/周六野Zoey

• 臉書留言