循環訓練是以不同動作，依序鍛鍊全身各肌群，可增加肌耐力，讓體能循序漸進地成長，也讓全身線條均勻美麗。在充分暖身後，依照順序每個動作進行 30 秒，期間內須盡全力做。做完後休息 30 秒，再進行下一個動作。

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循環訓練可不受器材與場地的限制，但在家進行訓練，記得穿運動鞋襪和使用瑜珈墊、地墊等保護關節喔！

1.後弓步踢腿

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2.交替弓步蹲

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3.深蹲縱跳

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4.深蹲前踢

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5.開合跑跳

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6.高抬腿前踢

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7.滑步蹲跳

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8.平移蹲跳

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依照個人體能做 1～2 個循環，完成後別忘了好好伸展、放鬆肌肉。盡可能一週做 2～3 次，給身體一點挑戰，就能很快看到效果！

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