拉筋對於保持身材線條非常重要，尤其是在做完運動後，一定會拉筋以放鬆肌肉，伸展肢體線條，平常姿勢不正確，尤其針對現代人下半身容易浮腫，以及上班族久坐形成的大屁股，都有幫助。

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第一步：拉伸大腿後側

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第二步：旋轉身體

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第三步：靜止捲腹

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第四步：跪姿平板

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