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【減肥食譜】想減肥?從一頓豐盛早餐開始!

2016-04-07 12:10:13

想必大家都聽過一定一定要吃早餐這句話吧! 早餐是一天活力的來源、是喚醒身體的第一餐。早餐不吃,並不會比較瘦,只會讓你精神不濟,下一餐就暴飲暴食,長期下來,變胖、變笨....感覺很嚴重對吧! 說到底,就是要你好好的進食醒來的第一餐,用豐盛、健康、營養的早餐讓自己今天元氣滿點。

現在就要公開名模們的早餐吃些甚麼?還有,針對各個族群(學生、辦公室上班族、勞動者、老年人)早餐該怎麼健康吃?

 

先來看各國Model的早餐!

中國超模-劉雯

From:江蘇新聞

捷克超模-Karolina Kurkova

From:江蘇新聞

巴西超模-Adriana Lima

From:江蘇新聞

美國超模-Chrissy Teigen

From:江蘇新聞

加拿大超模-Larisa Fraser

From:江蘇新聞


【學生該怎麼吃?】

 

From:江蘇新聞

學生當然是要吃飽阿,還在發育期,又要面對一整天的課程和考試,以麵包、米飯為主食皆可。但別忘了,要搭配蔬果喔! 少喝飲料。

【上班族 該怎麼吃?】

 

From:江蘇新聞

平常久坐辦公室,下半身越來越腫,都快沒臉見人了。所以,早餐少吃精緻澱粉(麵包、蛋糕、饅頭)盡量多吃低脂搭配蔬菜、雞蛋、健康飲品。長期看電腦,也要多吃護眼的胡蘿蔔、小番茄、富有維他命的蔬果, 最後,請多走動倒水,下班多走點路,想胖也難。

【體力勞動者 該怎麼吃?】

 

From:江蘇新聞

要應付一整天的體力勞動,肉類是最好的補給品。攝取足夠的蛋白質可以減緩體力消耗後的飢餓感。雖然肉類可當主食,但含糖分過高的飲料盡量避免搭配選擇喔。

【老年人 該怎麼吃?】

 

From:江蘇新聞

有發現家裡的長輩是否早餐都吃得很簡單呢?一碗稀飯、燕麥牛奶、堅果麥片就解決了? 老人家因為活動量不大,消化功能隨著年齡增長也變得較差,飲食方面盡量採取少肉、低脂、高纖、好消化的食物為主。另外,『鈣』的補充也很重要喔!

希望大家都能健康的吃、吃得健康、瘦得漂亮。

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