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【注意】超過8點才吃早餐 容易便祕、發胖!

2016-04-01 18:36:29

來自 女人eladies

健康早餐1/五穀飯糰+活力蔬果蜜(一人份,熱量385.5大卡)

五穀飯糰

材料:五穀飯半碗、熟鮭魚(或鮪魚罐頭)30 克、玉米粒20克、海苔片1片、切碎蘿蔓葉適量、白芝麻粒少許。(最後3樣材料可用三島香鬆代替)

作法:事前將飯蒸熟放涼、鮭魚蒸熟後,與其他材料一起拌勻,放入塑膠袋塑型,整成適當大小即可。

 

活力蔬果蜜

材料:大番茄50克、鳳梨50克、蘋果50克、紅蘿蔔20克、堅果6克、白開水 80c.c.。

作法:將所有食材清洗、切塊,放入調理機,加入白開水,打40秒即可。

 

【健康早餐Part2】

讓我們繼續看下去→

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