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#春天减肥食谱# 早餐這樣吃會瘦! 番茄豆腐味噌湯

2016-03-22 15:54:03

from: 新浪女人

少量添加橄欖油 吃進更多茄紅素

另一方面,由於這道湯含有番茄,前面我們說過茄紅素是脂溶性成分,而油脂可以幫助茄紅素的吸收。因此,建議煮這道「番茄豆腐味噌湯」時,可以添加少許的橄欖油,幫身體補充更多茄紅素。以一鍋4人份的湯來說,可以滴入約5c.c.(相當於2茶匙)的橄欖油。

 

from: 新浪女人

搭配主食好均衡 營養健康吃不胖

這道湯的食材,不但營養(已涵蓋蛋白質和蔬菜類),熱量也不高,很適合想要減重的族群。早餐除了喝這道湯,張文怡營養師提醒,還要均衡攝取碳水化合物,對減重才有幫助;建議再搭配以下任一種主食:地瓜、全麥麵包、雜糧麵包或堅果麵包,就是一份吃不胖的營養早餐了!

(來自 新浪女性)

學會了嗎? 趁夏天到來前,好好地為自己來個健康的體重管理,到時就可以大大方方的穿上比基尼,當個碧海嬌娃吧。

 

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