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年後減肥瘦肚子最有效的方法 小方法輕鬆告別大肚腩~

2016-02-15 15:45:19

從年終聚餐、尾牙一路吃到春節9天假期,天天吃飽睡、睡飽吃,體重直線上升,過年後這段時間,應該是大家減肥的旺季吧!今天為大家找到了瘦身專家所提供的減肥招數,年後減肥大作戰只許成功,不許失敗!!

旅遊衛視官方微博:【想瘦肚子的絕佳練習!】針對臀部+腿部+腰腹一組練習,適合初學者家庭健身!每組15-20次,休息60秒,每次做2-3組,堅持一個月,給一個不一樣的你!| 轉 -- 旅遊衛視官方微博

 

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女人eladies:#年後減肥#1、上半身慢慢地往左邊傾斜。保持住這樣的姿勢10秒鍾,整個上半身要往左邊傾斜。換一邊動作不變。2、上半身往左轉,保持住這個姿勢10秒鍾。換一邊動作不變。3、把左腳伸到身體斜後側,點起腳尖。最後,右腳伸到身體斜後側,腳尖用力撐住身體。動作保持10秒鍾。詳全文http://t.cn/RG44gyj -- 女人eladies

 

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小P老師:【30天減肚子瘦出馬甲線】如果過年期間你的肚子長肉了,這組動作趕快做起來。這八個動作,每個堅持3-5分鐘,每天做2-3遍,瘦出馬甲線!#變形日記# -- 小P老師

 

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小P老師:#變形日記# 減肚子的6組動作,每個動作做10-20次,每天做3組以上,要堅持哦! -- 小P老師

 

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健康時報:【瑜伽八式收腹又瘦大腿】如果想針對性地瘦下半身,練習瑜伽是不錯的方法,柔緩的動作可以燃燒脂肪,拉伸肌肉,只要能堅持下來,就能減肚子又瘦腿。特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。每個動作30秒,堅持2周,你會看到明顯的改變。(via全民跟我學健身) -- 健康時報

 

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還有專為瘦肚子的減肥餐~一起來瞧瞧!!

 

 

環球資訊廣播:#小保健#【國外最新減肥餐食譜】可以代替每天2到3餐,吃的飽而且很健康!堅持幾個星期到幾個月就可以看到效果了~ [禮物] -- 環球資訊廣播

 

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HingTse:變女神的減肥餐單 讓我輕輕鬆鬆減掉二十斤 -- HingTse

 

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貝太廚房:【把它加入你的減肥餐單,西紅柿菜卷】#貝太晚餐#色澤美麗、熱量少少,一口一個!1娃娃菜葉用開水燙至半熟,撈起備用。洋蔥、火腿切絲。 2起油鍋,將洋蔥炒香,放入火腿絲翻炒1分鐘。3將炒好的火腿、洋蔥絲用燙好的菜葉包好,用牙籤固定,在煎鍋里排放。 4鍋內加入適量高湯和西紅柿醬煮5分鐘即可。 -- 貝太廚房

 

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Magic瘦纖體酵素創始人:紅薯減肥 餐單一: 紅薯減肥餐單一 早餐:1杯豆漿、1個紅薯; 午餐:醬爆薯丁1份、糙米飯1份; 晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。 紅薯減肥餐單二 早餐:滑膩紅薯粥1份,豆漿1杯; 午餐:紅薯芝麻濃湯1份,清炒菠菜1份; 晚餐:紅薯1個,生沖雷公根白果茶1杯。 -- Magic瘦纖體酵素創始人

 

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