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素顏也有好氣色!林依晨分享8個持久美麗的秘密

2016-08-29 22:33:13

33歲的零負評女神林依晨自出道以來一直都有一點baby fat,而且還屬於容易發胖和水腫的體質。但近年來她決心要為拍戲下功夫塑型減肥,效果也十分理想,就連臉上的baby fat都不見了!

原來,林依晨也曾經試過強制節食、吃減肥藥等快捷卻有害身心健康的減肥法,但最終受到不少副作用的問題困擾!於是她下定決心改變自己的生活習慣和飲食結構,堅持以下8個健康的塑身習慣,現在的她即使素顏也有好氣色,想減肥的你還不快學起來!

芭莎in:既是傻傻可愛的袁湘琴,也是精靈古怪的小七,@林依晨Ariel 保持身材不靠節食靠的是營養均衡,偶爾還會吃女明星們最害怕的零食。 -- 芭莎in

From:芭莎in

 

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養成健康的作息時間

林依晨說自己在決定減肥以後,就盡量不熬夜,而且每天早上7點半準時起床,然後吃早餐,吃完早餐後會做一些家務,有助於食物的消化。

維持運動習慣

她每週會做2-3次瑜珈,平日會培養走路的習慣,避免坐車。就算不用工作的日子,也會特地約媽媽散步或者遛狗,維持每天走1萬步的習慣。雖然只是簡單的散步,但也能令身體消耗多些能量,有助瘦身之餘,氣色也會更加紅潤。

飲食均衡

為了增加體力,林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果,再配合含豐富植物營養素的營養補給品,補充每日所需的營養。

吃沙拉也要選擇正確時段

為了對抗易胖體質,林依晨不會選擇在早晨空肚和傍晚準備休息時吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陳代謝。因此,她會選擇在中午的時段吃蔬果,平日里飲食盡量選擇熱食,有助於身體代謝。

From:林依晨Ariel

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From:林依晨Ariel

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只吃水煮食物

在為戲劇減肥期間,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。

不吃加工食品

林依晨坦言小時候愛吃很多加工食品,但長大之後就明白,簡單的食物才是身體最需要的!現在的飲食方針就是吃天然、原生態的食物。如果在超市購買食物時,標籤裡有一些奇怪的組合方程式,她就不會選擇購買了。

選擇吃容易有飽腹感的食物

在拍攝或準備作品期間,林依晨會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物,營養豐富又不會發胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感,是很好的減肥食物!

保持心情愉快

林依晨喜歡香香的味道,所以平日裡會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西,喜歡偏向草本或森林味道的精油,保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力,讓心情變得更愉快。當心情變得愉悅之後,瘦身的效果也會變得更加顯著,所以想要變瘦變美的姑娘,不妨可以參考林依晨的減肥養生之道哦!

From:林依晨Ariel

林依晨Ariel:健康、勻稱、樂觀、有精神,就會讓妳擁有持久的美麗!💪🏼😉👍🏼 -- 林依晨Ariel


女神不藏私的跟大家分享的這八個維持好氣色及塑身的小撇步,趕緊學起來吧!每一項都不是太困難,只是要持之以恆才能達到效果哦!

(出處:新華網)

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