早餐是一天的活力來源，早上吃到美味的第一餐是很重要滴。如果外食覺得油膩，有時間的話，請把以下這４款早餐狠狠的速速學起來。

 

影片在這裡↓↓↓↓

看完之後還是秒忘食材有哪些? 沒關係, 小編來幫大家簡略整理一下。

1.麥圈優酪愛心蛋

火腿腸、蛋一顆、優酪200g、麥圈200g。

2.黑芝麻蛋佐煎餃 

冷凍水餃(隨喜)、清水150ml、蛋液100ml、黑芝麻少許。

3.水果燕麥牛奶粥

清水200ml、燕麥40g、牛奶300ml、香蕉1根、奇異果1顆、藍莓隨喜。

4.肉鬆起司飯糰

隔夜飯100g、肉鬆10g；米飯50g、起司片(半片)。

*小編覺得保鮮膜要拿掉微波較好.....

以上是所需的食材，詳細的作法，請大家一定要看完影片喔。

是不是看起來很美味可口呢? 一起來動手做健康營養的早餐吧！

 

(來自 每天教妳學做菜  微博）

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