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只要八招!每天三分鐘,在家也可以練出馬甲線

2016-01-15 16:48:00 瀏覽數:

冬天是個令人肥胖的季節...如果不動一下怎麼可以!十二月聚餐一堆,接著又是過年,再這樣下去我怎麼瘦的了阿阿阿阿阿~~~

再這樣胖下去,夏天就不能出門見人惹(唉,是說也沒甚麼人想見我..

廢話不多說,我們馬上來教大家兩招↘

喵式仰臥起坐

From:圍脖畫報

汪式跑步術

 

對不起..小編來亂的,真正的教學在下面啦XD

小編一一圖解,最後大家跟著影片一起跳吧!在家也真的也能輕鬆練出馬甲線,YA~

第一招、單腳點地

第二招、雙腿伸直,交替上下

第三招、頂胯上下

第四招、快速起落

第五招、基礎支撐,膝蓋前後

第六招、快速抬腳

第七招、左右轉胯,身體向前

第八招、快速轉胯

最後,我們一起跟著影片跳一次吧!(用電腦才看的到噢)

 

 
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