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就是瘦不下來?你的瘦身方式哪裡出了問題?

2016-05-25 16:59:40 瀏覽數:

夏天已經快到了!想要馬上展現好身材開始努力節食運動?日復一日,體態依舊是完全一樣,一點進展也沒有,檢視自己所實行的計畫是否哪裡出了問題?圖片來源:everydayhealth.com

計算每天吃進去的卡路里

圖片來源:befitandfine.com

Calories在控制身材時,佔很重要的一環。知道每天自己所應該攝取的量,而盡量控制在範圍內。飲食均衡相當重要,因為每一種物質對身體都是要功用,例如澱粉,油脂,缺少某一項物質時,身體無法正常運作反而會阻礙減重。

選擇健康的飲食為第一要件

圖片來源:gazettereview.com

購買食物時,如果有成分標籤,確認一下成分是否都為你熟知的。盡量選擇食物的原型,不要選擇加工食品!!相信進行一段時間之後,你會發現明顯的改變,不僅僅只是身型,連氣色都會看起來更好。

養成運動的習慣

圖片來源:meridianpeakhypnosis.com

挽救身材不變的法則就是均衡的飲食和適量的運動。很多人運動總是三分鐘熱度,讓運動變成生活中不可或缺的習慣,盡量一週保持三~四次。久而久之,如果不運動,你也會覺得生活中好像缺少什麼了。

選擇你真正喜歡的運動

不要因為很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其實你恨透了跑步),這樣反而會造成反效果。選擇你自己喜歡的一些運動類型,隨著心情去改變,你會發現其實運動沒有很困難,而且還有舒壓的功效。

增加運動強度

同一種運動,做久了你會發現愈來愈容易,因為你已經身體機能已經開始適應,也變得更強。每兩週增加你的運動強度,能讓身體機能不斷的往上提升,對於瘦身也會增強功效。

堅定意志!不要放棄!

圖片來源:thefitindian.com

對於自己為什麼要瘦身的原因,是堅強自己意志的動力。寫下當初你決定要瘦身的原因,每當你想放棄,記得最當初的理由,讓自己成為更強的人,因為堅強的信念推動你不斷前進。(內容Via:adaymag.com)

 

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