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邊吃邊瘦:10種可消除小腹脂肪的食物

2016-05-09 17:01:37 瀏覽數:

整天坐在電腦前工作,肚子越坐越大,小腹的肥肉真的是很難消滅的敵人。其實必須結合氧運動、力量訓練和正確的飲食,才是真正甩掉惱人腹部脂肪的唯一途徑;好消息是,有相當多的食物,可以加快平坦小腹過程,讓你不必嚴格控制飲食,邊吃邊瘦小腹。

菠菜

菠菜是最健康的食物之一,它擁有極低的熱量,卻擁有大量的維生素C,維生素K,鐵,鉀,鎂等,更有鈣質,有助於肌肉收縮,它的高纖維,更可以幫助你擁有飽足感,多吃菠菜就對了。

Yogurt

優格 (優酪乳) 可以刺激益生菌,讓好的細菌在你的腸道裡生長,不好的細菌就會造成腹脹而排出體外,健康又可以讓你的腹部平坦。

雞蛋

雞蛋擁有很多營養,而且因為人體必需的氨基酸,蛋白質和脂肪的混合,雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。

鮭魚(三文魚)

鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸,可以加速新陳代謝,並含有可以打擊脹氣的蛋白質。

各種莓

莓果裡充滿大量的纖維,有報導指出,當你吃下越多的纖維,就能越有效的阻止其他熱量的吸收。

蘋果

蘋果除了是纖維的重要來源,不但能幫助消化,促進減肥,蘋果還含有酚類,可幫助對某些癌症造成幫助,並有助於預防心臟疾病。

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