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遇到「減肥停滯期」!一休教你從放下這2點去突破

2018-06-27 14:40:49 瀏覽數:

有減肥過的人應該都有過這樣的經驗,一開始體重一路像溜滑梯一樣直線下降,一段時間後,體重卻持續卡在某一個數字,再也降不下來,進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。

 

體重不代表一切

一般人定義「停滯期」,就是體重沒有變化。一休建議大家,其實體重不代表一切,肌肉、體脂肪以及生理機能...等,都不能單單透過體重看出來。

From:pinterest

改變運動習慣

一休提到,體重短時間的浮動是很大的,把時間拉長到3個月來看比較準確。運動的部分可以加入「間歇跑」,飲食可以去好好大吃一頓(是的!你沒看錯就是大吃一頓),你會發現反而還瘦了,這些都是改變身體原先適應的模式,所帶來的效果。

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一休談到減肥是一件長期的事情,並不是瘦下來就沒事了,時常檢視自己的飲食、運動方式,是否正確或者你開不開心,在正確的軌道上的話,瘦下來就只是時間的問題!

From:weheartit

一休最後建議大家,如果真的很介意「停滯期」也無法不在意體重的話,先把體重機丟掉,可以利用照鏡子,或是每個月拍個照片紀錄,觀察自己的變化,你就會發現其實是有改變的,繼續努力下去吧!

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