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方志友產後神恢復!公開養成「易瘦體質」6招撇步

2018-04-28 00:32:59 瀏覽數:

藝人方志友跟楊銘威結婚後接連生下一對兒女,懷第一胎時完全沒忌口,結果胖了20公斤,第二胎考慮到前車之鑑,她在懷二胎期間只大約胖了7到8公斤,加上產前產後堅持遵守6個原則,讓她在剛坐完月子就迅速恢復到孕前的體重。

From:臉書/方志友

From:臉書/方志友

據《嬰兒與母親》報導,方志友懷上兒子Sunny的時候,想到生完女兒辛苦減肥的過程,決定不走回頭路,她在養胎期間只有在正餐才會吃東西,避免攝取高熱量炸物和甜點,以能幫助胎兒成長的食物為主。

From:方志友 臉書

From:方志友 臉書

她也沒有因為懷孕就不去運動,所以不但兒子是個3600公克的健康孩子,方志友也是剛坐完月子,產後1個多月就回到孕前體重。坐月子期間,方志友都是認真親餵母乳,她認為此舉能消耗不少熱量,多少有助於恢復身材。

From:方志友 臉書

From:方志友臉書

加上大部分月子中心現在會設計營養均衡的菜單,吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。而針對肚皮鬆弛的問題,她坦言有穿塑身衣來雕塑身型,一天通常會穿上8小時,持續了2個月後,明顯重新找回以前的腰部線條。

From:方志友臉書

From:方志友臉書

事實上,關於生下女兒Mia的運動減肥之路,方志友盡量保持1周報到健身房2到3次,運動前會先喝咖啡,利用咖啡因有利燃燒脂肪,運動種類也不是隨意挑選,會先請專業教練評估後再訓練。

From:方志友臉書

From:方志友 臉書

「教練會先帶我做重訓,重訓完後再做1個小時或1個半小時的有氧,訓練我的身體肌肉」,專人指導除了能把動作做到位,還能依本身的肌力狀況選擇適合的健身器材,達到完全消脂的效果。

From:方志友臉書

From:臉書/楊銘威

運動完的飲食也要注意,方志友透露會進食「高蛋白」的東西來養成肌肉,但如果暫時沒有飢餓感,建議1至2小時後再吃東西,但千萬不能空腹運動,「才能朝易瘦體質之路邁進。」

From:臉書/方志友

From:臉書/楊銘威

Mia唯一怕的男生是修杰楷 方志友曝「跟長相有關」

日前方志友出席活動時,爆料女兒真的會比較親近男生,但唯獨修杰楷例外,只要修杰楷喊Mia的名字,Mia就會突然變很乖。

From:臉書/方志友

From:臉書/方志友

方志友聊到女兒Mia超會撩男的舉動,她笑回「她真的很喜歡男生,連家人也是,她最愛她舅舅,她一定對男生比較好,聽男生的話,也比較親近男生。」

From:臉書/方志友

From:臉書/方志友

被問到咘咘在節目上只要一聽到Coco老師就會變的很聽話,方志友說那堂課剛好Mia沒去所以沒感受到Coco老師的威嚴。接著方志友還爆料其時Mia很怕修杰楷,只要修杰楷一喊Mia的名字,她就會馬上守規矩,這不像她一往撩男生的模樣,但「可能她在撩吧,她覺得咘咘爸爸很帥,故意害羞。」

From:臉書/方志友

From:臉書/方志友

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