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過年怎麼吃都不胖!韓瑜不發福撇步「食物全過水」

2018-02-22 15:51:53 瀏覽數:

《金家好媳婦》初六開工,劇組今年過年休足5天年假,韓瑜、高宇蓁、黃少祺、江宏恩及謝承均21日出席電視台開工團拜。韓瑜透露,除了除夕大快朵頤,從初一開始「過水」、所有菜餚都是燙菜,對難得的5天假期,她唯一開心的就是「有睡飽」。

From:Facebook/韓瑜

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事實上,韓瑜剛進演藝圈時,曾一度因為壓力大、作息不正常導致荷爾蒙大亂,只能靠吃東西發洩情緒,體重瞬間失控,「大腿縫的肉都會互相摩擦」,最後為了上鏡頭好看,才漸漸透過飲食和運動瘦下來。

From:Facebook/韓瑜

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據《自由時報》報導,韓瑜首先從「斷糖」做起,透露自己與大部分女孩一樣,心情低落時會想吃塊巧克力蛋糕等甜食,不過後來發現「過多糖份會讓自己的身體疲累,也沒想象中這麼愉悅」,雖然無法一開始就完全戒斷糖份,但是「慢慢地先從飲料無糖開始,喝黑咖啡、無糖茶,再到多喝水,減少接觸糖類後,身體慢慢比較舒服,精神也比較好。」

From:Facebook/韓瑜

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在選擇食物方面,韓瑜盡可能吃「食物的原型」,勤跑生鮮超市買蔬菜、肉品,自行回家川燙,醬料方面大多選擇醬油或燒肉醬,秉持基本原則「蔬菜多一點,補充蛋白質。」

From:Facebook/韓瑜

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更重要的是,韓瑜早上起床後,養成習慣先喝一杯溫水暖胃,「其實我是個很懶的人,養成早起喝一杯溫水就是不得了的創舉」,但透過實踐這個步驟,坦言身體會感覺比較暖和,尤其對女生而言特別好,此外也會喝紅豆水、黑咖啡來消水腫。

From:Facebook/韓瑜

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至於運動方面,韓瑜坦言,其實本來沒有運動習慣,「跑一下就會心痛、會喘,是沒辦法運動的人」,仍堅信慢慢調整步調就會有所進展。

From:Facebook/韓瑜

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韓瑜先從快走5分鐘開始,一天加5分鐘,直到走完40分鐘都不會喘時,再開始跑步,採取相同的漸進式方法,直到身體適應了運動強度,每天會逼自己跑20分鐘,另外還會舉啞鈴、滾輪、深蹲,提醒想減肥的網友,「不要給自己太多限制,有動就好,養成習慣就不會這麼痛苦。」

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