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小Call半年瘦10公斤 這樣做甩油腹練出六塊肌

2017-11-17 17:00:42 瀏覽數:

「減肥」是很多女生的共同目標,藝人小Call積極健身,僅花半年時間從小腹婆練成六塊肌,她近日在《女人我最大》大方分享瘦身方法,引發不少關注。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

要如何減肥才能真正瘦又健康的維持呢?小Call表示,短短半年瘦10公斤,就是靠「游泳」。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

藝人小call在節目中分享減肥歷程,指在她最早還沒擔任藝人時期,體重約52公斤,當時不認為自己很胖,直到看到拍攝的宣傳照,發現自己體態比別人壯碩許多,下定決心要減肥。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

跟許多人一樣有「不吃就會瘦」的錯誤觀念,小call初期使用最粗爆的「節食減肥法」,一天吃不到兩餐,甚至不吃,卻不見成效。直到後來藉由游泳為期半年,狂瘦10公斤。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

但在2014年因為太過放縱口慾,體重大失控連原本姣好的身材都跟著走樣。有感已經邁入輕熟女的年紀,深怕再這樣放縱下去真的會變成大嬸,因此又開始減肥,

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

後來積極投入健身,過程中腹部隱約出現馬甲線。卻因為肚子脂肪太多,肌肉線條一直都無法清楚呈現,於是開始徹底實施飲食控制,花了3個月時間就讓油肚消風還練出結實的六塊腹肌。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

為讓身材維持良好的體態,小call現在會配合重訓與瑜珈,她提醒大家每個人的體質不同,減肥絕對不能靠著不進食的極端方式,找出適合自己、溫和的減重,才是健康的減肥。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

小Call瘦身飲食原則

小Call曾透露甩油期間「只有早上吃澱粉食物」,且完全不吃甜食也不喝含糖飲料,盡量三餐正常飲食避免出現飢餓感,午晚餐盡量多攝取蛋白質,例如雞蛋、雞肉或魚肉。

From:宅之小惡魔 小CALL臉書

她每週至少有3天會撥出時間運動,每次運動40分鐘以上,且每天早晚都使用健腹機鍛鍊,第一週先從每次30下開始,依照個人體能狀況累積次數,每周增加50至100下,使用健腹肌時還得配合呼吸,不要憋氣,盡量頂到底徹底完成每一個動作,在運動前也會先塗抹塑身霜,藉此加速脂肪燃燒,效果更顯著。

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