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Kimiko老師伸展運動 每天8下拯救緊繃肌肉型蘿蔔腿

2017-11-15 11:40:13 瀏覽數:

對高跟鞋,女孩們又愛又恨,穿了比例變好,卻容易養出小腿肌;你是不是常常走了一段路還是跑步運動以後,會感覺小腿肌肉緊繃、甚至有腫脹或不適的狀況?老覺得小腿肌緊繃,常穿高跟鞋或久站的你一定要把Kimiko老師這伸展運動學起來。 

From:微博/Kimiko奇米果

 

From:翻攝自秒拍

要準備的輔助工具就是一個捲好的瑜珈墊。

注意影片中Kimiko老師的動作細節,並盡可能做到一模一樣,才可以正確伸展。

From:翻攝自秒拍

腳掌要確實踩上瑜珈墊,動作全程腳跟都不離開地面。

From:翻攝自秒拍

動作速度要慢、身體前推幅度要小;前推時胸部中間要輕點膝蓋。

From:翻攝自秒拍

施壓時膝蓋微微超過腳尖即可,最大位移的角度距離,以腳跟不離地為標準,切記上半身的重量不要壓在膝蓋上。左右邊各八組。

From:微博/Kimiko奇米果

Kimiko老師伸展運動:教你鬆開「糾結塊狀大腿肌」

想瘦身的人一致公認超難瘦的大腿,是不是也讓你煩惱不已?側身站在鏡子前看看,你的大腿鼓鼓的嗎?不少女生大腿前側凸出,不論是穿緊身褲或是窄裙都很明顯,就讓Kimiko老師教大家如何伸展大腿前側頑固的肌肉吧!

From:微博/Kimiko奇米果

Kimiko奇米果:這次是 #Kimiko系統運動# 中鬆開「糾結塊狀大腿肌」的伸展運動影片 [酷]
因為使力不當,造成大腿前側肌肉腫脹疼痛的同協們~趕快練起來!
#kimiko系統運動薄型伸展 #kimiko風格舞蹈#
-- Kimiko奇米果

From:微博/Kimiko奇米果

Kimiko奇米果:這次 #Kimiko系統運動# 新組合對於大腿前側消腫+臀部上緣結實的效果挺明顯 [酷] ​ -- Kimiko奇米果

From:微博/Kimiko奇米果

 

From:微博/Kimiko奇米果

 

From:微博/Kimiko奇米果

Kimiko奇米果:穿衣顯得瘦、脫衣有得露 🖤
#Kimiko系統運動##kimiko風格舞蹈# ​
-- Kimiko奇米果

From:微博/Kimiko奇米果

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