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6 種吃了能讓皮膚綻放光芒的超級食物

2016-04-19 15:24:52 瀏覽數:

你可能很願意花大錢買昂貴的保養品,卻不在意自己的飲食,但真正的好膚質,是由內而外散發的!

好的脂肪,抗氧化劑,維生素C,膠原蛋白和氨基酸,都是可讓肌膚發光的好物質,從這 6 個 超級食物中攝取,讓你的皮膚直接又充份地受益。

1。酪梨(牛油果)

你一定從很多模特兒食譜中見過它的蹤影,它含有單元不飽和脂肪酸(像是 Omega-9),有利再生受損的皮膚細胞,Omega-9 可幫助外層皮膚保濕,鱷梨也含有大量抗氧化類胡蘿蔔素,不但可以對抗皮膚和老化的主要元兇–自由基,也能幫助皮膚保持水分和彈性。

2。鮭魚

充滿油脂的魚,尤其是鮭魚,擁有大量的 Omega-3,不但可以保護太陽照射對肌膚帶來的傷害,更能幫助修復已經受損的肌膚,讓細胞健康並充滿水份。

3. 藍莓

抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一,攝取藍莓就是得到抗氧化劑最簡單的方法,抗氧化劑有助對抗傷害皮膚細胞和膠原蛋白的自由基,藍莓也充滿維生素 A,能幫助皮膚恢復正常油量,對於於痘痘肌膚質很有幫助。

4. 大骨高湯

由大骨熬煮的高湯,在骨頭燜煮數小時後,湯裡充滿大量的礦物質 (如鈣,鎂),及人體必需的氨基酸,有助保持皮膚結實,光滑,有彈性,高湯也有助於舒緩我們的消化道,這也能達到抗老化的功效。

5.檸檬

檸檬對肌膚的好處,不僅因為它豐富的維生素 C,還有因為它是鹼性的食物 (雖然它味道是酸的),其中的礦物質能幫助鹼化血液和平衡我體的 pH 值,當身體的 pH 值是不正常的時候,皮膚會變得敏感,乾燥,所以保持良好的平衡也是好膚況的關鍵。

6. 薑黃

薑黃抗發炎的特性是對皮膚最大的好處,因為身體裡的發炎反應在皮膚上,則會導致皺紋、浮腫和疲憊感,不論是直接食用曬乾的薑黃,或是入菜、飲用都可以,現在甚至也有薑黃膠囊,更方便食用。

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