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蔡依林3餐照吃 體重維持41公斤秘訣大公開

2017-08-30 14:33:30 瀏覽數:

天后蔡依林曾經因嘗試各種偏激法減肥,讓健康亮起了紅燈,現在她已調整出最適合自己的方式,不但三餐照常吃,還能擁有好身材,讓體重始終保持在41公斤,現在就一起來學學她的減肥方法,看看蔡依林是如何用健康的方式減肥?

From:微博/蔡依林

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為了減肥,蔡依林走過不少冤枉路,現在回歸中庸正道,過去曾瘋狂減肥的她,在節目透露曾因為這樣,差點讓自己得憂鬱症,所以她告訴想減肥的朋友們,千萬不要過度減肥,她也勸告各位計畫減肥的女孩子應先瞭解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。

From:微博/娛樂星天地

據《自由時報》報導,蔡依林表示一定要吃早餐,常因為在工作上求好心切的關係,容易想太多而失眠、上火,隔天上工精神難免不好,這個時候更應該要吃早餐,如果真的很累的話,會加喝雞精補補身子。

From:微博/木一好啊

飲食方面,蔡依林說:「我不會讓自己飢餓,一定會吃到含有健康蛋白質的肉類,正確蛋白質搭配適量澱粉」」。3餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類,因為這3種營養是維持身體代謝的基礎能量,雖然餐餐都可進食澱粉類,但1個拳頭量就足夠,晚上可以減少一點份量,盡量在晚上7點前完食。

From:微博/蔡依林

除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠運動去保持窈窕身材。平常會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。

From:微博/百家君

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,平常可以的話,會提醒自己儘量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

From:微博/依林在線-論壇資訊地

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From:微博/蔡依林官方粉絲團

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