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減肉時間又到!2分鐘學會超有效15天瘦腰秘訣

2017-01-30 00:27:04 瀏覽數:

假期中的人,總是免不了好好的大吃大喝舒壓一下,但是一旦收假後,看見自己驚人的小腹&臉頰肉肉......真的是太令人崩潰啦!偏偏又沒有這麼多時間好好運動怎麼辦?今天就讓瑜伽教練來教大家超有效的瑜伽四式,每個動作30秒,每次循環2-3次,半個月內就可能見到「腰瘦」的效果啦!

#彌雅瑜伽##運動教室##瘦腰課#到了一年一度的貼膘的時候了,那些口口聲聲喊著減肥的你,成功了的恭喜了,不成功的也沒關係,怕的只是膘貼的不好看。 -- 母其彌雅

 

 

動作一:腹部訓練。一定要記得收小腹才有助於平衡喔!

動作二:屈體動作。要注意的是腰部,要有明顯的下彎感~

動作三:提臀後坐。整個過程,手掌盡量不要移動,才能保持正確姿勢。

動作四:肢體拉伸。伸展的時候,手臂要互相牴抗,背部打直,才能有效拉開筋骨!

這些在家就能輕鬆做的瑜珈運動,除了簡單易學、能夠有效達到運動蕭果外,對於姿勢的調整也很有幫助呢!重點是能夠快速瘦身,維持假期前的完美體態!小編這就要捧著小腹去試試啦~

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